Rasa ngantuk princess slot biasanya singgah setelah makan siang, kadang sampai tidak tertahankan. Namun, tidak seluruh orang bisa pilih untuk tidur siang. Selain mesti melanjutkan aktivitas, banyak orang takut tidur siang, lebih-lebih setelah makan, bisa sebabkan gemuk. Benarkah tidur siang buat Anda gemuk? Simak penjelasannya.
Apakah tidur siang bisa buat gemuk?
Tidur siang terhadap dasarnya tidak secara langsung buat gemuk atau sebabkan kenaikan berat badan.
Namun, kalau Anda tidur siang terlalu lama dan kurangi kesibukan fisik, jumlah kalori yang terbakar dalam sehari barangkali lebih sedikit.
Kurangnya pembakaran kalori bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, lebih-lebih asupan kalori tidak diimbangi bersama dengan kesibukan fisik yang cukup.
Kenaikan berat badan bisa tidak terhindarkan ketika pola makan tinggi kalori dan kurangnya kesibukan fisik jadi kebiasaan atau style hidup sehari-hari.
Hubungan antara tidur siang bersama dengan kenaikan berat badan dan risiko obesitas disebutkan salah satu belajar dalam jurnal Scientific Reports.
Loading
Verifying…
Ada pas untuk menjawab singkat?
01.
Apakah konten ini berguna bagi Anda?
Ya
Tidak
Kembali
Selanjutnya
Studi ini melibatkan meta anggapan 12 penelitian yang secara total melibatkan 170 ribu peserta dari lebih dari satu negara seperti China, Spanyol, Amerika Serikat, dan Inggris.
Hasil penelitian perlihatkan bahwa orang yang tidur siang cenderung punyai risiko lebih tinggi terkena obesitas dibandingkan yang tidak tidur siang.
Namun, hasil belajar ini bervariasi dan mendapatkan lebih dari satu kesimpulan.
Temuan pertama yakni kalau tidur siang lebih dari 1 jam, risiko obesitas bakal lebih tinggi. Akan tetapi, kalau tidur siang kurang dari 1 jam, tidak ada jalinan yang memahami bersama dengan obesitas.
Temuan selanjutnya yakni orang yang tidur siang lebih dari 1 jam bisa mengalami indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi (BMI ≥ 28 atau 30), berarti seseorang mengalami berlebihan berat badan atau gemuk.
Para peneliti termasuk mendapatkan bahwa aspek lain seperti pola makan, kesibukan fisik, atau aspek genetik barangkali merubah hasil ini supaya penelitian kelanjutan masih mesti dilakukan.
Cara tidur siang supaya tidak buat gemuk
Apabila Anda mengidamkan tidur siang namun tidak mengidamkan gemuk, selanjutnya lebih dari satu cara yang bisa diikuti.
Tidur siang slot aztec selama 20 – 30 menit saja. Ini cukup untuk mengimbuhkan energi tambahan tanpa mengganggu tidur malam atau sebabkan rasa lemas yang bisa kurangi kesibukan fisik.
Tidur siang sebaiknya dilaksanakan antara pukul 12:00 siang sampai 3:00 sore. Jika terlalu larut, tidur siang bisa mengganggu tidur malam. Hal ini bisa merubah metabolisme tubuh dan nafsu makan.
Hindari tidur siang berkali-kali supaya tidak mengganggu metabolisme tubuh.
Hindari makan berat atau camilan tinggi kalori sebelum saat tidur siang. Makanan berat bisa sebabkan tubuh cenderung untuk menyimpan lemak lebih banyak.
Agar tidur siang tidak buat gemuk, pastikan Anda selamanya aktif selama sisa hari, seperti berlangsung kaki, melakukan latihan ringan, atau olahraga. Ini menopang tubuh selamanya membakar kalori.
Tidur malam yang cukup terlalu penting untuk memelihara keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Artikel terkait
Perkembangan Balita
5 faedah Tidur Siang untuk Anak, Bisa Dukung Proses Belajar
” alt=”” />
Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita• 10/01/2025
Tips Seks
6 faedah Berhubungan Intim sebelum saat Tidur di Malam Hari
” alt=”” />
Ditinjau secara medis oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.• 18/12/2024
Prenatal
Aturan dan faedah Tidur Siang bagi Ibu Hamil
” alt=”” />
Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita• 07/09/2023
Tips menghilangkan ngantuk di siang hari
Ngantuk di siang hari biasanya muncul setelah jam makan siang. Agar tidak mengganggu aktivitas, selanjutnya lebih dari satu tips menghilangkan ngantuk di siang hari.
Pilih makanan bersama dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum, yang lebih lambat dicerna dan mengimbuhkan energi lebih tahan lama.
Pastikan makan sumber protein yang cukup, seperti ayam, ikan, telur, atau tahu-tempe. Protein menopang memelihara energi dan menjauhi rasa lelah.
Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berminyak dikarenakan bisa sebabkan tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna dan sebabkan rasa kantuk.
Jangan makan terlalu banyak sekaligus. Porsi makan yang terlalu besar bisa sebabkan sistem pencernaan bekerja lebih keras dan sebabkan rasa kantuk dan mengidamkan tidur siang.
Pastikan mencukupi kebutuhan air minum selama hari, khususnya pas makan siang.
Makanlah bersama dengan tenang. Makan bersama dengan tergesa-gesa atau sambil multitasking bisa sebabkan tubuh tidak mencerna makanan bersama dengan baik, yang bisa merubah tingkat energi.
Cobalah untuk makan siang kira-kira pukul 12.00 sampai 1.00 siang. Makan terlalu sore bisa mengganggu ritme tubuh dan sebabkan rasa kantuk di siang hari.
Banyak bergerak setelah makan. Lakukan kesibukan mudah seperti berlangsung kaki selama 5 – 10 menit setelah makan untuk menopang kurangi rasa kantuk tanpa minum kopi.
Tidur siang sesungguhnya berguna untuk meningkatkan konsentrasi dan memulihkan energi, namun mesti dilaksanakan bersama dengan durasi yang tepat dan pas yang sesuai.
Itu tadi jawaban perihal apakah tidur siang bisa buat gemuk. Apabila terlalu kerap mengantuk sampai mengganggu produktivitas, sebaiknya konsultasikan suasana Anda bersama dengan dokter untuk memahami pengobatan dan pergantian style hidup yang tepat.